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NBA》字母哥出賽時間自菜鳥年來新低 備戰季後賽利多？！
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密爾瓦基公鹿球星安特托昆波（Giannis Antetokounmpo）今年賽季的表現無庸置疑，不僅球隊戰績是聯盟最佳，自己更是競爭年度MVP的強力候選人，然而有趣的是，本季安特托昆波的總上場時間竟是自菜鳥球季以來的新低。
扣除掉今天公鹿在客場碰上猶他爵士的比賽，本季目前安特托昆波的上場時間累積了1884分鐘，相較於過去4個賽季安特托昆波都上場超過2500分鐘的時間，以這樣的速度看來確實降低了不少，總教練布丹霍澤（Mike Budenholzer）對於使用「字母哥」可說是更有效率，自然也是競爭年度最佳教頭的有利候選人。
I was curious so I decided to look something up. Giannis would have to play over 43 1/2 mins per game in each of MKE's last 20 games to match his minutes total from last season. He's currently on pace to play his fewest total minutes since his rookie year.
— Matt Velazquez (@Matt_Velazquez) 2019年3月3日
儘管公鹿還有20場例行賽要打，但在確定成為本季第一支進軍季後賽的球隊後，為了備戰季後賽，安特托昆波本季的上場時間是自菜鳥球季以來的新低也幾乎成了定局，而本季出賽57場比賽的安特托昆波，場均則是能夠繳出26.8分12.6籃板5.9助攻，投籃和罰球命中率分別為57.9%和71.7%的亮眼成績單。
數據上看來，本季安特托昆波在得分排行上排名第9，投籃命中率同樣排名第9，球員的效率值則是排名第3，對於防守者來說，防守安特托昆波絕對是一場夢靨，而對於公鹿來說，安特托昆波絕對是在季後賽不可或缺的一把利刃。
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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
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▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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