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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家
人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
老媽看見了【非逛不可】MIT。輕量。細孔網布。漂浮運動鞋 09382_13839就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了
所以只好放棄,回到家後立馬上網查了一下【非逛不可】MIT。輕量。細孔網布。漂浮運動鞋 09382_13839哪裡買比較便宜
,後來讓我發現在這買真的便宜不少而且折扣跟優惠又很多~真是
太棒了所以就馬上買來孝順老媽囉~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
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【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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元旦長假交投清淡 台股量能恐再創低
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（中央社記者田裕斌台北26日電）在國際股市多數因為耶誕假期休市下，除了韓國股市出現補跌壓力外，包括台股、日股出現反彈，不過由於逼近元旦長假，成交值恐創補班日之外的近期新低。
截至10時40分，加權股價指數上漲19.92點、為9547.01點、成交值新台幣309.01億元，電子權值股包括台積電、大立光、鴻海止跌，以中小型股為主的櫃買指數盤中漲幅更一度達1%。受到投資人觀望影響，台股成交值今日預估恐不到700億元，若不計22日補行交易的383億元超低量，恐創一般交易日近2年新低量。
分析師表示，台股今天雖然出現反彈走勢，但由於交投相當清淡，短線僅以短線跌多反彈視之，與加權股價指數相比，櫃買指數今天盤中率先站回5日線123.63點，距離季線也不遠，顯示中小型股活力略強，內資仍在找尋點火標的。
分析師指出，今年僅剩2個交易日，外資也已經開始放假，由於國際股市近期波動仍大，投資人多半持觀望態度，短線除非消息面有重大變動，預期指數將在9500點之上震盪整理，等待來年再戰。
法人也認為，市場資金找尋明年產業焦點，包括成長性高、高現金股息殖利率等概念可望獲得法人青睞，由於明年1月台股處於財報空窗期，若國際股市未出現大幅拉回，紅包行情仍可期。（編輯：楊凱翔）1071226
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