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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家
人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
老媽看見了【本月刷卡優惠】ASUS X407UB 14吋筆電(i5-7200U/MX110/4G/256G SSD) X407UB-0021C7200U就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了
所以只好放棄,回到家後立馬上網查了一下【本月刷卡優惠】ASUS X407UB 14吋筆電(i5-7200U/MX110/4G/256G SSD) X407UB-0021C7200U哪裡買比較便宜
,後來讓我發現在這買真的便宜不少而且折扣跟優惠又很多~真是
太棒了所以就馬上買來孝順老媽囉~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
:
【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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HBL》光復防守奏效連翻泰、東兩山 26日挑戰南山
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繼首日余維豪發邊球後空手走位接球上籃，最後2.8秒絕殺上季第五泰山後，竹市光復25日靠第二、三節的各自13：6及23：8攻勢，又以62：48氣走上季第四中市東山，連兩天爆大冷，翻越兩座「山」，擺平兩支強權，2連勝再寫隊史新新猷，且成為107學年度HBL男甲級12強複賽最火紅、最不可思議的球隊。
26日下午5時20分，光復將在高雄巨蛋繼續出戰上季第三「北霸天」南山，尋求翻越第三座「山」，也是連3場擊敗過往從未在HBL贏過的對手，持續驚奇之旅。
第一節15：15，接下來盡是光復天下，尤其「一二二」防守困擾東山，二、節只讓上季第四各拿6、8分，罕見的場面，上半場28：21、第三節51：29，未節兩度以54：31、56：33超前23分，東山愈打愈急，儘管最後5分鐘攻勢稍稍回來，長投短切連追數球，仍因之前失血過多，而難挽劣勢，光復最終14分保勝，續寫奇蹟。
首戰的絕殺小英雄余維豪今天先發20分37秒，9分、5籃板、3助攻，依然搶眼，他說，全隊氣勢超旺，26日有信心挑戰南山，希望再接再勵、再贏、再寫驚奇。
李皓暐10分、7籃板，也功在贏球。
東山受制於光復的包夾壓迫防守，攻守盡亂，尤其愈落後愈慌，隨隊教師柯裴馨說，愈急愈想扳回，卻也愈失節奏，命中率、把握性都下降，而無力平反。
林信寬15分、16籃板「雙十」，控衛劉承彥11分、射手陳緯2個三分球拿10分都白搭。
40分鐘只得48分，總命中僅二成六，打出近2季最差的一戰、也輸掉最扯、最離奇的一役，26日一早10時30分東山將逢25日開胡首勝的桃園治平，已無再輸的本錢，教練團傍晚立馬臨時借了場地，緊急惡補、沙盤推演。
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